DOLAR 34,3869 0.47%
EURO 36,8522 -0.6%
ALTIN 2.968,04-0,25
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Kalp Kırıklığına Başka Bir Yaklaşım
19 okunma

Kalp Kırıklığına Başka Bir Yaklaşım

ABONE OL
9 Eylül 2024 16:26
Kalp Kırıklığına Başka Bir Yaklaşım
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kalp kırıklığından daha kötü çok az şey var.

Son yaşadığım kalp kırıklığı tam bir yıl önceydi. Benim hikayemde, hayat boyu sürecek gibi görünen bir aşk aniden sona erdi.

Sevdiğim insanın yanına taşınmak üzereydim. Ve aniden fikrini değiştirdi. Benim için büyük şok oldu ve bir daha asla aynı olamayacağımı hissettim.

Ayrılıklara yabancı biri değildim. Geleneksel olarak baş etme yöntemim de herkesinkinden pek farklı değildi: Dışarı çık, sarhoş ol, bir anlığına unut ve tekrar et.

Ancak bu hiçbir zaman tamamen unutmamıza yetmiyor.

Geçen yıl, başka bir yöntem denemeye karar verdim. Otuz iki yaşındayken, hayatımın 27 yılını yaşadığım Londra’dan ayrıldım ve kırsala taşındım.

Bir yandan sürekli eski erkek arkadaşımın – otobüste, sokakta, her köşede – karşıma çıkma korkusuyla yaşarken, diğer yandan ilişkiyi unutmaya çalışmak dayanılmazdı.

Şehirden tamamen farklı bir yerde yeniden başlamanın beni iyileştireceğine emindim.

Çok fazla param olmayabilirdi (bankadaki birkaç yüz sterlin), ancak bir amacım vardı ve hesap-kitap işlerinde de iyiydim, devam ettirebildiğim sürece bunu sürdürmeye kararlıydım.

‘Kalp terapisi’

Takip eden sekiz ayda kendimi “kalp terapisine” adadım.

Kilometrelerce yürüdüm. Denizde yüzdüm. Ağladım. Her zaman çalıştığımdan çok daha fazla çalıştım.

Yine de beni tüketen üzüntü sürüyordu.

Kırsaldaki hayat, benim gibi uzun süredir şehirli olan biri için tamamen izole ediciydi.

Ailemin desteğine sahip olduğum için şanslıydım, gerçekten ihtiyacım olan ise arkadaşlarımdı.

Ama bir süre sonra çoğu aramayı bıraktı, çünkü hayat devam ediyordu, öyle değil mi?

Verilen ziyaret sözleri gerçekleşmedi ve kendimi her zamankinden daha yalnız hissettim.

Bu beni şu soruyu sormaya itti: İyi bir ayrılık diye bir şey var mı? Kalp kırıklığını olumlu bir şekilde ele almanın yolu var mı?

Şimdi, bütün bunlardan bir yıl sonra, sorumun cevabını bulabilmek için bu yazıyı yazıyorum.

Kalp kırıklığı nedir?

Davranış psikolojisi uzmanı ve ilişki koçu Jo Hemmings kalp kırıklığını “harap edici duygusal kayıp durumu” olarak tarif ediyor.

“Hepimiz için farklı da olsa üzüntü, yas gibi duyguların ve acının hiç geçmeyeceği hissinin yoğun olarak yaşanması oldukça yaygın.”

“Beyin açısından ise fiziksel acıdan sorumlu olan bölgeler, fiziksel acı çekiyormuşsunuz gibi aktive oluyor. Uyuşturucu bağımlılarının bağımlılıklarını bıraktıklarında görülenlere benzer semptomlar tetikleniyor.”

Ben, tüm vücudum yanıyor gibi hissettim.

Eski sevgilini arama isteğine, ona yalvarma, kendinizi ve birlikte olduğunuz zamanları hatırlatma dürtüsüne karşı koymak başa çıkılamaz göründü.

Jo, “Duygusal anlamda, kötü bir ayrılık sizi yasın beş aşamalı sürecine sokacaktır: İnkar, öfke, pazarlık, depresyon ve sonunda kabullenme” diyor.

“Bu süreç çoğunlukla tekrarlar.”

Kalp nasıl tamir edilir?

Bence kalp kırıklığının üstesinden gelmek bir sanat.

Ancak bu bilimden faydalanamayacağımız anlamına da gelmiyor.

Gerçekte ne olduğunu ve bununla nasıl baş edebileceğimizi gösteren bir dizi analiz var.

Örneğin, Journal of Experimental Psychology dergisinde yakın zamanda yayımlanan bir araştırma, kalp kırıklığı ile mücadele etmek için üç stratejiyi vurguluyor:

Hiçbiri mükemmel olmasa bile, hepsi katılımcıların eski partnerlerine duydukları sevgiyi azaltmada rol oynamış, bu nedenle bu üçünün kombinasyonu iyi bir başlangıç olabilir.

Benimle tekrar edin: “Eski sevgilinizin sabahları korkunç bir ağız kokusu olurdu – iğrenç.”

Sonra: “Birini sevmekte bir sorun yok, bu iyi bir şey – şu an bu insanın iğrenç olduğunu görseniz bile.”

Ve sonunda: “Şu an hava harika değil mi?”

İlişki uzmanı Dee Holmes, başka iyi bir başlangıç noktası öneriyor:

“Kendinize ‘debelenmek’ için süre tanıyın. İşten bir gün izin almak mantıksız değil. Eğer şoktaysanız bu, mesleğinize bağlı olarak, yapacağınız en güvenilir hareket olabilir.”

“Arkadaşlarınızla konuşun ve nasıl hissettiğinize dair bir günlük tutun” diyor.

“Ancak bunun hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin. Ve çok hızlı kararlar almayın. Eski partnerinizle yaşadığınız evde kalmaya katlanamayacağınızı düşünebilirsiniz ama aslında, etrafınızdaki şeyleri değiştirdiğinizde, örneğin duvarları boyadığınızda, bunun mümkünm olduğunu hissedebilirsiniz.”

Sosyal medyada takibi bırakın

Jo, eski partnerinizin sosyal medya hesaplarını takip etmeyi bırakmanızı da öneriyor: “Acı veren anıları tetikleyen her şeyi, örneğin fotoğrafları, metinleri, uzaklaştırın ya da silin. Kulağa çok acımasızca gelebilir, ancak iyileşmeye yarıyor.”

“Mesaj atmayın ya da telefon açmayın, özellikle de geceleri” diyor.

“Mesajları yazın ve sonra onları silin ya da hislerinizi kendinize saklayın. Eski sevgilinizi gizlice takip etmeyi bırakın.”

Tabii öfke de yas sürecinin bir parçası. Doğrusu, zaman zaman hissettiğim öfke, volkanik boyuttaydı.

Ancak öfkenin de faydaları olabilir: Dayanamayacağınıza karar verdiğiniz birini özlemeniz zor. Bazı uzmanlar bu ters psikolojiye karşı çıksa bile…

Bir hayat koçu, “Birini Nasıl Unutursunuz?” isimli videosunda, kendinizi onu en başından beri sevmediğinize ikna etmek yerine, ondaki sevdiğiniz yönleri analiz etmeyi tavsiye ediyor.

Sonra kendinize sorun. “Bu özellikleri gelecekte başka bir partnerde bulmanız mümkün mü?”

Ben, eski sevgilimin nesini sevdim? Nazikti. Dünyada başka nazik insanlar var mı? Evet.

İlişkimi bu şekilde parçalara ayırmanın faydasını gördüm.

Tabii ayrılığın ilk aşamalarında değil.

“Elini sallasan ellisi” teorisinin ilk başta bir ehemmiyeti yoktu ve insanlar teselli amacıyla bunu söylediklerinde, sadece anlamadıkları hissini pekiştirmeye yaradı.

Zaman içerisinde, eski sevgilimin mükemmel olmadığını ve onda çekici bulduğum özelliklerin başkalarında da bulunabileceğini kabullenmek bir dönüm noktasıydı.

Bu noktaları bir araya getirdiğinizde bir plan ortaya çıkıyor: Hislerinizi kabullenin ve kendinize yas tutmak için izin verin, aile ve arkadaşlarınızla konuşun ve gerekirse bir psikologdan yardım alın.

Günlük tutun, sosyal medyadan uzak durun, acı veren tetikleyicileri silin, dikkatinizi dağıtın, ani kararlar almayın, eski sevgilinizle iletişime geçmeyin, kötü yanlarını düşünün ve bir süre sonra olumlu yönlerini düşünün ve bu özellikleri başkasında da bulabileceğinizi fark edin.

Bundan sonrasını ise zamana bırakın.

Ne zaman iyileşirim?

Bir çalışma, bir kişinin ayrılık konusunda iyi hissedebilmesi için üç ay (kesin zaman verecek olursak 11 hafta) geçmesi gerektiğini söylüyor.

Ama söylediğim gibi, kalp kırıklığı bir bilim değil.

Kişisel olarak, hayatıma kaldığım yerden devam edebilmem için altı ay geçmesi gerekti. Ancak o zaman kendimi yeni bir ilişkiye hazır hissettim.

Ve şaşırtıcı bir biçimde, ve talihim sayesinde, bulduğum kişi anlamlı bir bağ kurmaya dair inancımı tazeledi.

O zamandan beri eski sevgilim için tek bir damla gözyaşı dökmedim.

Bence, kalp kırıklığının üstesinden gelmek paradoksal bir durum, basit olduğu için çok zor.

İşin sırrı, sevgiye layık olduğunuzu ve zaman içerisinde sizi yeniden bulacağını hatırlamak.

Haber Kaynak : SONDAKIKA.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifdeneme bonusu veren sitelerkıbrıs escorthukuk forumDeneme bonusu veren sitelereryaman escortgüvenilir casino siteleriankara escortDeneme Bonusu Veren Sitelertanıtım yazısıboyacı ustasıeryaman escortkıbrıs escort bayanDeneme bonusu veren sitelerboya badanadedicated serverporno film izlefethiye escortsmm panelsmm panelbahis forumugaziantep escortgaziantep escortmersin escortkayseri escortkayseri escortasayiş haber
deneme bonusu veren siteler herhangi bir mali kayıp riski olmadan oyunları öğrenmelerine yardımcı olur. Özellikle casino oyunları gibi karmaşık kurallara sahip oyunlarda, deneme bonusları kullanıcıların oyun mekaniklerini ve stratejilerini anlamalarını sağlar.
Online bahis siteleri kullanıcıların spor müsabakalarına bahis yapmalarını sağlar. Türkiye'de yasal bahis siteleri, Spor Toto Teşkilatı tarafından denetlenir. Yabancı bahis siteleri ise lisanslı olup, uluslararası alanda hizmet verir. Bahis siteleri, mobil uygulamalarla da kolay erişim sağlar
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler